2018 스트롱짐 전직원 교육 <6. 14>

스트롱짐 2호점 최성준 팀장 입니다 !

지난주에 어김없이 교육이있었는데요,

이번교육 주제는 '스트레칭 및 근막이완' 입니다.

운동에는 다이어트, 웨이트 등 여러가지 방법이 있지만 스트레칭과 근막이완은

운동만큼 중요한 부분이기도 합니다.

스트레칭은 운동의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 증가, 상해 예방 등 도움이 되고

근막이완은 근육근막통증을 완화하고 혈액순환과 림프순화을 원활하게 함으로써 일상생활에

도움을 주고, 지속적으로 압박받아 생기는 근피로와 근육근막통증을 풀어줄 수 있습니다.

이번주제의 스트레칭 및 근막이완 함께 보시죠~!

오늘의 모델은 오전에 열심히 수업하시느라 온몸이 뻐근했던 성현쌤 !

교육에 시작하기 앞서 스트레칭과 근막이완에 중요성을

다시 설명하고 계시는 동일 매니저님~ 표정은 심각하지만 분위기는

화기애애 했답니다 ㅋㅋ.

골반 및 고관절 스트레칭 모습입니다.

골반과 고관절, 운동을 진행할 때 상당히 중요한 부분인데요

특히, 스쿼트나 데드리프트 등 운동시 유연성 및 가동범위에 영향을 많이줍니다.

골반 틀어짐이나 고관절 유연성이 떨어지시는 분들은 운동과 함께 진행하시면 효과적입니다.

스트레칭이란 근육이나 건, 인대를 늘려주는 동작이므로

과하게 신전되지않게 주의해주셔야 합니다.

생각보다 뻣뻣하신 성현쌤.. 고통이 그대로 느껴집니다

다음은 근막이완 입니다.

쉽게설명하면 뭉쳐진 근육을 풀어준다는 개념인데요,  

런닝머신을 오래걷거나, 웨이트 트레이닝을 과하게 했을경우, 잘못된 자세를 오래 유지했을 때 등

여러가지 이유로 피로도를 느낀다거나 뭉쳐있는 느낌이 있을때 마사지를 해주는 것입니다.

근막이완은 CRT, 글라스톤 등 도구를 사용하기도 하지만

손을 이용해서도 많이진행합니다. 이번교육은 바쁜스케줄상 도구를 사용하진 못했네요 ㅠㅠ.

현대인들이 가장 피로도를 쉽게느끼는 종아리, 목, 어깨 등

스트롱짐과 함께라면 손쉽게 근막이완이 가능합니다.

이번교육도 알찬 교육이었습니다 !

교육준비하신 동일매니저님, 모델해주신 심성현 트레이너님 고생하셨습니다 ~ ^^.

골반 틀어짐, 관절 통증, 체형교정은 스트롱짐에서 !