PT 20회 운동결과 남양헬스 스트롱짐 10월달 우수회원님

안녕하세요 ^^ 낙엽이 떨어지는걸 보니 벌써 2017년 가을도 끝나가는거 같네요 ㅠㅠ

이틀 전 포항에서 지진으로 인해 피해가 있다는 뉴스를 접했는데요..

수능도 일주일 연기가 됬다고 ㅠㅠ 

더 이상 피해가 없길 바랍니다.!!

가을 끝자락.. 운동을 처음하시는 회원님께서

그룹 PT 10회 + 1:1 세미PT 10회 총 20회 받으시며

좋은 결과를 만들어 주셨습니다.

비포 에프터 사진 데이터는 남기지 못했지만

허리 사이즈가 3인치 줄었다는 소문이 !! 

전혀 운동 경험이 없었던 회원님이기에 더욱더 대단하세요!^^

아침은 안드시는 편이셨기에

가볍게 단백질 쉐이크 + 사과 정도 섭취할 수 있게 식단 짜드렸습니다 ㅎ

오히려 점심전 배고파 군것질 하던 습관이 없어졌습니다 ^^

회사 생활 특성상 도시락을 챙겨 먹기 힘드셔서

닭가슴살 100G만 챙겨서 식당에서 나오는 반찬을 먹을 수 있게 식단 구성해드렸습니다 ㅎ
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저녁에도 적당히 탄수화물을 섭취를 권장해드렸으며

점심 혹은 오후 간식으로 과식한 날에는

어김없이 저녁엔 단백질 + 야채만 드시게 해드렸습니다 ^^ 

주말에는 가족들과 함께 자유식도 1끼 구성해드리며

좀 더 꾸준히 유지할 수 있는 식단이 되었으며

지금도 부지런히 운동 나오시며 좀 더 큰 목표를 향해 

열심히 땀흘려주고 계십니다 ^^